阴虚体质的人应该如何养生?

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阴虚体质的人应该如何养生?

阴虚体质的特征

阴虚体质的人,往往是患有慢性消耗性的疾病,或者处于热病后期,有些是房劳内伤,有些是失血耗液导致,而出现阴液亏损、机能虚亢的征象。有些阴虚体质的人,还会出现低热潮热,手足心热,口干層红,便燥便秘,尿黄且少,舌红绛干,苔少,脉细数,经期提前,色暗量少,盗汗遗精的症状。

阴虚体质又分为心阴虚、肝阴虚、脾阴虚、肺阴虚以及肾阴虚。心阴虚者,以心悸健忘,惊悸不安,失眠多梦,脉细数证象为主,还有些低热心烦,潮热盗汗,口干舌燥,舌红且干的症状;肝阴虚的人,往往会头昏胀痛,目昡,耳鸣耳聋,眼干咽干,两胁隐痛,躁恐不安,舌红苔少,脉弦细数,还会有面热额红,午后更盛,失眠多梦等阴虚阳亢的征象;脾阴虚者,会出现便秘、口干,呃逆,恶心,舌干苔薄,食少乏力,脉弱而数的现象;肺阴虚的人,干咳少痰,潮热盗汗,咽燥声嘶,手足心热,舌红少苔,脉细数,更有甚者,可见痰中夹带血丝;肾阴虚者,往往会头昏耳鸣,口干咽痛,腰酸乏力,遗精早泄,手足心热,潮红潮热,脉细而数。

食养方法

1、滋阴一般和清热并行,所以阴虚的人在补养的时候,应食用清补的食品。

2、阴虚的人,一般都是某一个脏器虚亏。所以,我们应该辨明阴虚的脏器,对症滋补。心阴虚的人应该养心阴、滋肝肾;肝阴虚者,应该育阴潜阳、滋养肝阴、平肝息风;脾阴虚的人应该滋养脾阴、益胃生津;肺阴虚者需滋阴润肺,常用润燥生津法;肾阴虚者予以滋阴补肾。

3、肾阴虚,又叫真阴不足,一般涉及精、血、津、液的亏损。因此,这一类人在调治阴虚的时候,应该注意结合填精、养血、滋阴等法。

4、滋养阴虚的时候,必须要兼顾理气健脾。滋阴的食物多数性柔而腻,食用过多容易伤脾阳,导致胃纳呆滞、腹胀腹泻等,所以我们在补阴之时,可以在方子中加上一些陈皮之类的理气健脾的食物。

5、阴虚之人更加要少吃油腻厚味、辛辣、温热的食物,以免躁热损伤阴液。

6、戒烟。

推荐食材

1、常用补阴食物:蜂蜜、猪脑、猪肺、猪肉、豆腐、芝麻、燕窝、鸭肉、松子、白木耳、黑豆、黑芝麻、麦冬、桑葚、蛤蜊肉、鹅肉、鸭蛋、牛奶、豆浆、甘蔗、香蕉、梨、西红柿等。

2、常用养阴生津食物:番茄、甜菜、苋菜、西瓜、甜瓜、枇杷、芒果、桑葚、梨、柿子、罗汉果、菠萝、椰子、甘蔗、荸荠、百合、麦冬、葛根、玉竹等。

推荐食养方

1、秋梨白藕汁饮:梨500g,藕500g,白砂糖适量。取鲜藕、梨洗净,压榨取汁,加白砂糖少许即可。经常饮服。

2、莲子粥:莲子20g,糯米(或梗米)100g。莲子去心风干磨粉,将洗净的糯米与连子同放锅内,加水适量煮粥。佐餐食用。

3、百合粥:鲜百合50g(或干百合30g),梗米100g,冰糖(或白糖)适量。鲜百合洗净(干百合泡发),将洗净的梗米放锅内,加水适量,先用武火煮沸、再用文火煮至半熟,将百合放人同煮成粥,加糖。佐餐食用。

4、麦冬粥:麦冬30g,梗米100g,冰糖适量。先将麦冬煎取汁,加入粳米和水,煮至粥成,加冰糖调味即可。佐餐食用。

5、黑芝麻粥:黑芝麻15g,粳米100g,蜂蜜少许。黑芝麻洗净,晒干炒熟磨粉。将洗净的米放锅内,加水适量,先用武火煮沸,再用文火煮至粥成时放人黑芝麻、蜂蜜即可。佐餐食用,大便溏泻者慎用。

6、葛根粉粥:葛根粉30g,粳米100g。粳米洗净,放锅内,加水适量,先用武火煮沸,再用文火煮至粥将成时放入葛根粉煮熟成粥。佐餐食用。

7、甜浆粥:鲜豆浆300~500mL,粳米100g,冰糖少许。梗米洗净与豆浆同放入锅内,加水适量,先用武火煮沸,再用文火煮成粥后加入冰糖,再煮沸1~2次。佐餐食用。

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