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春季心情烦闷怎么办?几个办法来梳理气机!

春天万物生长,阳气生发、生机盎然,这个时节非常容易扰动人体蓄积的内热,比较容易“上火”,出现眼睛干涩﹑食欲不振﹑失眠多梦﹑口舌生疮﹑性格暴躁等情况。其实,这是春季“肝火旺”的表现,中医养生学理论认为春与肝对应,意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系。所以春季养生,务必要注意养肝,而养肝可从梳理气机入手。

所谓理气养生,是指的调理气机、疏通经络、调中解郁、促进气血运行的治法,人们通常把这叫做理气法。一般情况下,人们可以通过改善生活作息、按摩揉捏以及调节饮食来疏肝理气。

春天是恢复身体“元气”的最佳时节,这个时候更加要注意作息规律,充足适度的睡眠有助于肝脏以及其他器官的运行。运动也对养护肝脏能够起到一定效果。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼,使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能,都有不同程度的减弱,特别是全身的肌肉和韧带,更需要锻炼以增强其运动功能,如散步、慢跑、体操、太极拳等,都能够保持体内的生机,增强免疫力与抗病能力。

按摩揉捏也是有助于疏肝理气的。中医学认为,春季养肝可以按摩三个穴位,分别是:大敦穴、行间穴以及太冲穴。大敦穴是肝经的第一个穴位,它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。按摩或者艾炙这个穴位,能达到清肝明目之功效,使人头脑清晰,神清气爽。行间穴在大脚趾和二脚趾之间,是一个火穴。肝属木,木生火,春天肝火盛,会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症状,这表明火已经从肝经进入到心经,多揉行间穴,就可以有效“泄火”了。太冲穴在大脚趾缝往脚背上4厘米处,堪称人体第一大要穴。有人把太冲穴比作“人体的出气筒”,因为它是肝经的火穴,通过按揉太冲穴,可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。

最后就是调节饮食。理气药膳通常以行气、降气两法为主。凡是疏通气机、促进气血运行、消除郁滞作用的药膳,都称为行气药膳,如姜橘饮、柚皮醪糟等。凡是具有降逆作用,用于气逆呕吐、呃逆、喘急病症的,称为降气药膳,如良姜鸡肉炒饭、竹茹芦根茶等。

在这里笔者给大家推荐一款能够疏肝理气的方子:佛手陈皮茶,材料很容易购买到,是日常生活中可以用于食养的方子。

佛手陈皮茶:佛手柑3g,陈皮3g,绿茶3g。将三味药材放入杯中,用沸水冲泡,代茶饮即可。