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通过Zoey

佛系养生不可取,养生就要做到方方面面

啤酒杯里泡枸杞,可乐里面加党参,吃泡面放个鸡蛋,熬最晚的夜敷最贵的面膜…….佛系养生已然成了当代90后中的潮流,对于他们来说,安安分分地养生和咸鱼没什么区别,快乐和健康兼顾才是养生的最终追求。那么,佛系养生真的可行吗?

其实,啤酒里的酒精能够一定程度上促进人体对枸杞营养的吸收,可乐里的糖分能够帮助促进党参的生血作用,加了鸡蛋的泡面确实会更有营养,敷面膜也能够缓解熬夜带来的部分伤害……

但,这些都不能叫做真正意义上的养生,充其量只能说是一种补偿心理,是放纵自己欲望之后的亡羊补牢。在中医理论里,顺应自然规律、阴阳调和的生活,才是健康有效的养生方式。

起居劳作

《黄帝内经》中有“起居有常,不妄劳作”的论述,历代养生学家无不奉为圭臬。选择一个舒适清净的住宅环境,作息常规,劳逸结合,对保障身心健康、延年益寿非常重要。

有条件的话,住宅环境应该选择空气清新、相对安静、风景宜人的地方,空气污染会直接影响人体健康,而喧闹不美观的外部环境会让居住的人心情不佳,于养生无益。

人的一生中,约有三分之一以上时间是在睡眠中度过,因此,睡眠对人的健康极其重要。睡前用热水泡脚睡时“卧如弓”睡“子午觉”(在晚上23点至1点间、白天11点至13点间入睡),都是保证高质量睡眠的有效方法。

养生中的劳逸结合,是指工作和休闲娱乐应量力而行,交替进行,相互调节,保证二者均不超过人体承受能力。比如整天坐在办公室的人,在工作时注意变换坐姿,缓解局部过度紧张的肌肉,方为养生之道。

饮食调养

《汉书》说,“民以食为天。”作为美食大国,我们在长期饮食事件和健康探索中,总结出了独具特色的饮食养生经验。总的来说,就是全面膳食,合理搭配;审因施膳,以人为本;食饮有节,注意宜忌。

全面膳食就是说要全面摄取人体所必须的各种营养成分。合理搭配就是在全面膳食的基础上注意各类食物所占的比例

“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充,气味合而服之,以补益精气。”《素问》中提出的这一概念实际上就是全面膳食、合理搭配的意思。

审因施膳是说因时、因地、因人制宜地合理选择膳食。时有四季、昼夜不同,地有地势高低、气候不同,人有性别年龄的差异,在这三个要素中,人是最重要的,所以要以人为本,根据人体特质来配膳食。

食饮有节就是说饮食要适时、适量;注意宜忌主要包括注意饮食卫生和饮食禁忌

精神养生

精神养生是中医养生中最重要的一个环节,养神得当,则七情调和,福寿绵长。那么,怎么才能将精神调养得当呢?

首先,修德是必要条件。《黄帝内经》中说,“修身为德,则阴阳气和。”意思就是说,德行高尚的人才能够健康长寿,仁爱、坦荡、乐善、自省、淡泊,就是修身养神。

其次,日常生活中,要克制欲望、适当饮食,用这些方式积累精气,可以让人们精力充盈。神气健旺,才有延年益寿的希望。

最后,在精神压力过大之时,可以采取适当办法抒发情感。比如运动、文娱活动来转移注意力,或者通过心理暗示,让自己树立信念,或者找个信赖的朋友倾诉苦闷……

累积过多的情绪会对五脏有损害,过度欣喜伤心、过度思虑伤脾、过度悲伤伤肺、过度恐惧伤肾、过度愤怒伤肝,所以不要一昧忍耐不良的情绪,学会调节能够避免身体受损。

养生并不只是做做表面功夫就可以的,佛系养生,只能减少我们在做其他事情时造成的损害。起居、劳作、饮食、精神……生活的方方面面都顺应自然的规律,调和阴阳,养生才能事半功倍。