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忙碌之余,喝杯金银花蜂蜜茶休息一下

 

喝茶有助于修身养性,在凉爽秋日里,喝上一杯暖暖的养生茶,真是一件惬意的事情。金银花常作为花茶饮用,具有清热解毒、抗炎补虚等功效,配上调补脾胃、润肺止咳的蜂蜜,更能美容养颜,补脾益肺,闲暇时间喝上一杯,舒缓一下心情。

难易程度:简单

预计耗时:20分钟

适宜人数:2人

材料清单:金银花10克,蜂蜜20毫升

菜谱详情:

1.食材准备

2.将金银花放入盛水的碗中,搅拌片刻,清洗掉杂质后捞出

3.取电解质养生壶底座,放上配套的水壶

4.加清水至0.7升水位线,放入金银花

5.盖上壶盖,按“开关”键通电,再按“功能”键,选定“泡茶”功能,开始煮茶

6.期间功能加热8分钟,功能加强2分钟,共煮10分钟,至材料析出有效成分

7.茶水煮好,按“开关”键通电,取下水壶,将茶水倒入杯中

8.待茶温合适时,加入蜂蜜调匀后即可饮用

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芹菜炒黄豆:超级下饭的家常小菜

 

芹菜是蔬菜中含铁量较高的食材,养血补虚效果非常好。黄豆又称“大豆”,不仅味美,且有极高的营养价值。黄豆含有丰富的蛋白质和脂肪,以及众多人体所需要的氨基酸,是非常理想的补益食材,各种豆类制品深得大众喜爱和认可。

难易程度:简单

预计耗时:30分钟

适宜人数:2人

材料清单:熟黄豆220克、芹菜梗80克、胡萝卜30克、盐3克、食用油适量

菜谱详情:

1.食材准备

2.将洗净的芹菜梗切成小段,加入盐1克,胡萝卜丁煮约1分钟,至其断生后捞出,沥干水分,待用

3.用油起锅,倒入芹菜炒匀,至芹菜变软,再倒入焯过水的胡萝卜丁,放入熟黄豆,快速翻炒一会儿

4.加入盐2克,炒匀调味,盛出炒好的食材,装入盘中即成

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桂圆百合茯苓粥:自制宫廷清心安神粥

 

桂圆又称“龙眼”,含有很高的糖分,且能被人体直接吸收,对于体弱贫血、体虚、年老体衰的人群,经常吃一点桂圆能养血安神。桂圆肉甘温滋补,入心、脾两经,功善补益心脾,而且甜美可口,不滋腻,不壅气,实为补心健脾之佳品。

难易程度:简单

预计耗时:60分钟

适宜人数:2人

材料清单:水发大米100克,桂圆肉、鲜百合、茯苓各少许,盐少许

菜谱详情:

1.食材准备

2.砂锅中注入适量清水烧开

3.倒入洗净的大米,搅拌均匀,用大火煮沸

4.放入备好的桂圆肉、茯苓

5.转小火煮约30分钟至大米熟软

6.倒入洗净的鲜百合,再转大火,略煮片刻至百合熟

7.加入少许盐,搅匀至食材入味,盛出煮好的粥即可。

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苹果梨香蕉粥:苹果梨子和香蕉的另类”聚会“

 

你肯定想不到,除了去皮直接吃,苹果、梨子和香蕉还有别的吃法。今天给大家推荐的这道粥由苹果梨子和香蕉一起煮成,含有葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素、维生素、钙、磷、钾、铁等多种营养成分,具有润肺、化痰、清热等功效。

难易程度:简单

预计耗时:40分钟

适宜人数:2人

材料清单:水发大米80克

香蕉90克

苹果75克

梨60克

菜谱详情:

1.食材准备

2.洗好的苹果去核,切小丁;洗净的梨去核,切小丁。

3.洗好的香蕉剥去皮,把果肉切成条,改切成丁,剁碎,备用。

4.砂锅中注入适量清水烧开,倒入洗净的大米,拌匀。

5.盖上锅盖,大火烧开后用小火煮约35分钟至大米熟软。

6.揭开锅盖,倒入梨丁、苹果丁、香蕉碎,用大火略煮一会儿,盛出装碗即可。