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通过Zoey

嘿,大晚上的别吃这些东西了

吃是生活中的头等大事,白天大家都忙着工作学习,一到晚上,可不得吃点美食犒劳一下自己么!可是,有些东西虽然好吃,但是在晚上吃,就相当于给身体增加负担,特别是有几类人,晚上吃错了东西,就更容易生病了。

一、油腻食物

油腻食物不宜晚上吃大家应该都清楚,偶尔吃一次没有关系,但经常这么吃,会对消化系统造成特别重的负担。特别是高血糖、高血脂、高血压的“三高”人群,吃油腻食物,容易增加血脂和血糖含量,诱发糖尿病、动脉硬化、血栓等疾病。

三高的人,晚餐最好选择低脂高蛋白的肉类,比如鱼类、鸡肉,做法最好也清淡点,多蒸煮、少煎炸。

二、胀气食物

有些人晚上明明没吃很多东西,但总觉得肚子胀、放屁、烧心,睡都睡不踏实。遇到这种情况,那就要想想你是不是吃了太多爱产气的食物了,比如薯类、豆类、韭菜、包菜、洋葱、花椰菜、白萝卜、大蒜、青椒、玉米等等。这类食物吃多了容易胀气、反酸,不仅会导致肠胃不适,还影响睡眠。长期如此,生物钟遭到破坏,肥胖、变丑、心脑血管疾病、癌症都容易找上门。

所以,消化不好、经常烧心或者有睡眠障碍的人,晚上最好少吃这类食物。

三、甜食

饭后吃个甜点、来碗糖水,真是人生一大美事。但甜食里的糖就像“甜蜜杀手”,在悄悄伤害你身体每个器官。近年来有句话开始风靡全球:“糖是万病之源”,且不论这个观点是否正确,长期吃甜食确实容易发胖,皮肤也会变老变差,还会诱发糖尿病、痛风、心脑血管疾病。

此外,甜食还毁睡眠。有研究显示,睡前吃甜食的人群中,七成人爱做噩梦。

建议成人每天“添加糖”的摄入量最好不超过25克,一定要控制在50克以内。而本身病因性肥胖的患者,则要尽可能不吃甜食。

四、高钙食物

肾脏不好的人(尤其是结石患者),还要注意晚上少吃含钙量高的食物,比如豆类、虾皮、菠菜、苋菜等。这是因为,人在夜里睡觉时,尿液一般不能及时排出,而尿里的钙在尿道和肾脏中积聚,容易诱发结石。

如果本身患有尿路结石,食用高钙食物可能会加重病情。有结石史的人若不注意,很容易导致结石反复发作。这样下去,肾脏会被慢慢毁掉。

五、粘糯、生冷食物

这一点主要是针对肠胃不好的人。很多黏黏、糯糯的食物,都是用糯米做的,像汤圆、粽子、年糕、青团,虽然口感软糯,味道也很好,但这些大都较难消化,胃不好的人吃了,可能到大半夜还觉得胃里积食难受,长此以往,胃肠道功能会被彻底摧毁。

生冷食物伤胃,所以肠胃不好的人最好也少吃。建议吃些温和易消化的食物,对肠胃好,也不易影响睡眠。