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通过Zoey

当代年轻人需要知道的正确吃夜宵方式

现在不少年轻人都喜欢吃些垃圾食品,比如泡面、炸鸡、烧烤等等,还特别喜欢选在晚上吃,这个习惯容易给身体造成许多严重后果。

1、伤胃

正常人消化一顿晚餐大概是4个小时左右,夜宵要是吃太多,等到睡觉时,胃还得“加班”,久而久之,消化功能难免受损。

2、反胃

食道下方的括约肌相当于一个“阀门”,控制着食物从食道单向进入胃部,躺下后,囤在胃部的食物就容易倒流至食管,连带着胃酸一起,容易把食管腐蚀坏了。

3、伤肝

晚上10点到凌晨2点,是脂肪合成的高峰时段。如果吃太多夜宵,特别是高热量、油腻的食物,很容易导致脂肪肝。

所以夜宵还能吃吗?当然能。特别是当代年轻人普遍晚睡,吃完晚饭起码还要等5、6个小时才会入睡,这之间就很容易犯饿,吃点夜宵补充能量是可以的。

不过,吃夜宵有几点需要格外注意:夜宵的份量少于全天进食量的五分之一;睡前2小时不吃东西;选择容易消化吸收的食物,比如牛奶、煮鸡蛋或者水果等,粥也是不错的选择。

吃完夜宵,还有几个细节不能忽视。

1、按摩胃部

唐代“药王”孙思邈曾说:“食毕摩腹,能除百病。”腹部是五脏六腑的“宫殿”,气血津液的发源地。按揉腹部,能够调理脏腑功能、疏通气血运行。所以,吃完夜宵之后,揉一揉肚子,能够帮助调节肠胃功能,促进肠道蠕动,助消化。

2、适当散步

俗话说“饭后百步走,活到九十九”。夜宵后散步,是能够促进胃部分泌消化液的,但散步不宜过早。因为如果急于运动,血液流到四肢,会延缓消化液的分泌,导致功能性消化不良。

3、晚些洗澡

不少人喜欢夜宵后马上洗个澡,这其实是个不好的习惯。洗澡时体表血流量会增加,同样会影响胃部的血液供应,引起消化不良,所以最好是吃完夜宵后至少半小时再洗澡。

4、别急着喝茶

有些人习惯饭后喝杯茶来解腻消食,喝茶是不错,但并不适合夜宵这一顿饭。一方面,饭后立即喝茶,茶所含的单宁酸会和胃里没来得及消化的蛋白质结合,形成不易消化的凝固物质,影响蛋白质的消化和吸收;另一方面,深夜喝茶,容易造成失眠。

通过Mr.Zhu

春季风湿病高发,如何调理风湿病?

一年之计在于春。然而对风湿病患者而言,春天却是一个“风湿季节”,让其苦不堪言!为什么风湿病偏爱春天?春天又该如何防治风湿病?

1、春季为何成为风湿病高发期?

研究表明,风湿病发病有明显的季节规律:各类风湿病均以春季3~5月、初夏6月为起病高峰。据统计,90%左右的风湿病患者对春季气候较为敏感。特别在南方,春季通常雨水较多,筋脉不通,血流不畅,易致筋骨疼痛。

春天是一年中天气变化幅度最大的时期,是气温乍暖还寒和冷暖骤变的时期。同时,春季又是人体阳气初生之时,阳气升发但时而弛时而张,正气时而充分时而不足,人体内环境处于相对不平稳状态。

正是由于春季骤变的外环境及人体内环境的不稳态,使得自身免疫性疾病类风湿关节炎易在春季发病或复发。

春季多风多雨,湿寒气重。《素问·痹论》强调“风寒湿三气杂至,合而为痹也。其风气胜者为行痹”,认为类风湿关节炎等属痹证范畴的疾病与风邪相关。类风湿关节炎病人遇到风邪侵犯,病情易加重而有类风湿发病趋势的人,此时可突然发病。

因此,在春季对于风湿病患者是一个极为重要的节点,这时候不仅需要防寒保暖,更需要未病先防,既病防变。

2、春季如何预防风湿病?

大部分风湿病患者发病前,或复发前都有受凉、受潮等经历。鉴于春季多风的特殊气候,风湿病人此时的重点首先是保暖。因此,风湿病患者要讲究“春捂秋冻”,防止受寒、淋雨和受潮,关节处要注意保暖,不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。

有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制,处于疾病恢复期,往往由于劳累而重新加重或复发,所以要劳逸结合,活动与休息要适度。

经常参加体育锻炼或生产劳动,如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等,凡是能坚持体育锻炼的人,身体就强壮,抗病能力就强,很少患病,抗御风寒湿邪侵袭的能力,比一般没经过体育锻炼者强得多。

3、常备琥珀通关贴,有效防治风湿病

中医称风湿病为痹证,在风湿病病因中,风、寒、湿三种外邪是痹证发病的外因。而营卫不和、气血亏虚、肺腑虚弱、阴阳失调是风湿病人易感受风寒湿邪而为痹证的内在原因。

对于已经患有风湿病或者出现风湿病早期症状的患者,常备琥珀通关贴,能够有效控制并改善病情,在一定程度上防止风湿病发作。

琥珀通关贴的主要成分有:琥珀、藏红花、金不换、肉桂、川芎、当归、丁香等二十余味名贵中药材,可以补益气血、温经通络、芳香化湿、散寒止痛。

4、风湿病人在饮食上要注意什么?

风湿性疾病的患者应该饮食全面、均衡,不可以偏食。一般来说,除了痛风性关节炎以外,风湿病疾病的患者的饮食禁忌不是很多,这样可以有利于患者营养的全面吸收,一般宜选用高蛋白、高维生素,还有容易消化的食物。

不要过多地使用肥腻的食物、海产品,还有过酸、过咸的食品。急性期的病人最好忌食生冷、辛辣这些刺激性强的食物,酒类要慎重饮用,糖类和脂肪类的食物也要减少摄入。